☆ 비만도 체크하는 각종 계산법 ☆

 

<표준 체중 구하는 법>

표준 체중(kg) = (신장(kg) - 100 ) * 0.9  

<비만도 구하는 법>

{실제체중(kg) - 표준체중(kg) / 실제체중(kg) } * 100

☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고,

10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만 이라고 한다.

 

<체질량 지수(BMI) 구하는 법>

체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 신장(m) * 신장(m)

대한 비만 학회 기준

☞ 18.5~22.9: 정상,  23~24.9: 과체중,  25~29.9: 1단계 비만,  30 이상: 2단계 비만(위험)

WHO 기준

☞ 20이하: 저체중,  20~25: 정상,  25~30: 과체중,  30이상 : 비만

 

<기초 대사량 구하는 법(BMR)>

기초 대사량(BMR) = 655 + {9.6*체중(kg)} + {1.8*신장(cm)} - (4.7*나이)

☞기초 대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다.

 

<허리와 엉덩이 둘레의 비율(WHR) 이용법>

WHR = 허리둘레(cm) / 엉덩이 둘레(cm)

☞ 남성비만 : 1.0 이상 여성비만 : 0.8 이상